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體(ti)重(zhong)增加、血糖升高 八(ba)件事(shi)增加患老痴(chi)風(feng)險(xian)
2020-03-29 11:07:23來源︰人(ren)民網-人(ren)民健康網編(bian)輯︰

編(bian)者(zhe)按(an)︰阿爾茨(ci)海(hai)默病屬于老年人(ren)腦部疾病的一種,也就是通常所(suo)說的老年痴(chi)呆癥。一般發生在65歲(sui)以後,發病時(shi)不易(yi)察覺,發展緩慢,早期往往以逐漸(jian)加重(zhong)的健忘開始。有些老年人(ren)常常說︰“人(ren)老了,記性也變(bian)差了!”這可能就是阿爾茨(ci)海(hai)默病的先兆。一旦患上阿爾茨(ci)海(hai)默病,腦部功能就會逐漸(jian)減退,智力、情感(gan)和(he)性格也會發生相應變(bian)化,最終嚴xian)賾跋烊粘I金芰ΑHren)民健康網推出(chu)《“健”識早知道》專欄,專為你收zhan) li)平時(shi)忽略的健康di) 叮 瞿慕】抵(di)強猓 裉 yu)你聊聊老年痴(chi)呆的話題。

八(ba)件事(shi)增加罹患老年痴(chi)呆的風(feng)險(xian)

1、體(ti)重(zhong)增加

雖然你可能不是故shi)庠黽猶ti)重(zhong),但如果(guo)磅秤上的讀數一直在攀升,就需要(yao)小(xiao)心了。英國倫敦大學學院的研究者(zhe)發表在《阿爾茨(ci)海(hai)默癥與(yu)老年痴(chi)呆癥雜志》fei)系囊幌xiang)研究成果(guo)顯示(shi),體(ti)質指數(BMI)高的人(ren)比(bi)體(ti)重(zhong)正常的人(ren)更有可能患上老年痴(chi)呆癥。體(ti)質指數每增加5個(ge)單位(wei)(相當于身高1.7米的人(ren)其體(ti)重(zhong)增加了13.6公斤),患上老年痴(chi)呆癥的風(feng)險(xian)就會增加約1/3。

2、血糖升高

未ci)艿玫膠芎每?zhi)的2型糖尿病長期以來就與(yu)老年痴(chi)呆癥之(zhi)間(jian)存在著關(guan)聯,因為血糖升高會損壞所(suo)有的器官(guan),包括大腦。然而,即使是血糖含(han)量(liang)輕微(wei)上升也會造(zao)成問(wen)題。美(mei)國哈佛大學的研究者(zhe)發表在《新(xin)英格蘭(lan)醫(yi)學雜志》fei)系囊幌xiang)研究成果(guo)顯示(shi),平均血糖含(han)量(liang)為115毫liang)分升(處于前期糖尿病的範圍(wei))的人(ren)患上老年痴(chi)呆癥的可能性比(bi)血糖含(han)量(liang)正常的人(ren)高出(chu)了近20%。

為了確fan)2磺那慕肭捌諤悄蠆〉姆段wei),45歲(sui)以上的人(ren)每年都要(yao)做篩查;如果(guo)你超(chao)重(zhong)或者(zhe)有老年痴(chi)呆癥的其他(ta)風(feng)險(xian)因素,做篩查的年齡還要(yao)提前。

3、成為沙發土豆

鍛煉達到出(chu)汗的mou)潭炔喚瞿莧媚閔硤ti)更強壯(zhuang),運動還能提高腦源性神經(jing)營養因子(zi)(BNDF)的含(han)量(liang),這種蛋(dan)白質能防le)瓜xian)zhong)械拇竽韻赴勞wang),並有助于制(zhi)造(zao)新(xin)的腦細胞。美(mei)國波士(shi)頓(dun)大學的研究者(zhe)發表在《美(mei)國醫(yi)學協會雜志——神經(jing)病學》fei)系囊幌xiang)研究成果(guo)顯示(shi),腦源性神經(jing)營養因子(zi)含(han)量(liang)最高的人(ren)患上痴(chi)呆癥的比(bi)例(li)最低。

如果(guo)你不是那麼愛運動,也不必為此恐慌(huang),從現(xian)在開始鍛煉還不算太晚(wan)。澳大利(li)亞(ya)西澳大學的研究者(zhe)發表在《美(mei)國醫(yi)學協會雜志》fei)系囊幌xiang)研究成果(guo)顯示(shi),報告有記qie)湮wen)題的50歲(sui)以上人(ren)群如果(guo)每周比(bi)對照組多行走(zou)9000步(bu)(約合6.4公里(li)),那麼他(ta)們的記qie)淞 he)認xian) 芰 嵊興suo)改(gai)na)啤g甓ma)特(te)醫(yi)生建議人(ren)們每天從you)shi)30分鐘(zhong)中高強度的鍛煉(如快步(bu)走(zou)或慢跑)。

4、對含(han)脂肪的食(shi)物(wu)食(shi)用量(liang)少

食(shi)用脂肪並不一定會讓你變(bian)胖,它(ta)反(fan)而會對身體(ti)和(he)大腦起(qi)到保護作用。食(shi)用高脂含(han)量(liang)飲食(shi)的人(ren)往往對碳水化合物(wu)的食(shi)用量(liang)較少,特(te)別是加工過(guo)的碳水化合物(wu),這種食(shi)物(wu)會造(zao)成引起(qi)老年痴(chi)呆癥的炎癥。

美(mei)國梅奧診所(suo)的醫(yi)學專家在2012年發現(xian),飲食(shi)中脂肪比(bi)例(li)較高的人(ren)(超(chao)過(guo)每日攝入總熱量(liang)的1/3)比(bi)飲食(shi)中脂肪jing) liang)不到1/4的人(ren)患上認xian) δ 習 目贍芐砸yao)低42%。

珀爾馬(ma)特(te)醫(yi)生建議人(ren)們將(jiang)碳水化合物(wu)的na)閎肓liang)控制(zhi)在總熱量(liang)的50%以下(xia),多食(shi)用有益(yi)于心髒健康(同時(shi)也能促進大腦yue)】的脂肪,包括橄欖油、亞(ya)麻籽、堅果(guo)和(he)含(han)有大量(liang)脂肪的魚肉(如鮭魚)。

5、缺乏(fa)維(wei)生素D

很多人(ren)沒有獲取到足量(liang)的這種陽光維(wei)生素,隨著年齡的增長,你實際上需要(yao)更多的維(wei)生素D。70歲(sui)以下(xia)的人(ren)群對維(wei)生素D的推薦(jian)日攝入量(liang)是600國際單位(wei),70歲(sui)以上的人(ren)群為800國際單位(wei)。

維(wei)生素D對各(ge)種身體(ti)功能的正常運行起(qi)到了重(zhong)要(yao)作用,大腦yue)】稻褪瞧渲兄zhi)一。英國埃克塞特(te)大學醫(yi)學院的研究者(zhe)發表在《神經(jing)病學雜志》fei)系囊幌xiang)研究成果(guo)顯示(shi),維(wei)生素D含(han)量(liang)最低的人(ren)比(bi)維(wei)生素D含(han)量(liang)較高的人(ren)患上老年痴(chi)呆癥的風(feng)險(xian)高出(chu)了53%,嚴xian)厝狽fa)維(wei)生素D的人(ren)這一風(feng)險(xian)會上升到125%。

6、喝軟飲料

美(mei)國波士(shi)頓(dun)大學醫(yi)學院的研究者(zhe)發表在《中風(feng)雜志》fei)系囊幌xiang)研究成果(guo)顯示(shi),每天至少喝1杯含(han)有人(ren)工甜味劑飲料的人(ren)比(bi)完全不喝軟飲料的人(ren)在10年內患上阿爾茨(ci)海(hai)默病的可能性要(yao)高出(chu)近3倍。這並不意味著喝低糖qie)暇兔皇shi)了。波士(shi)頓(dun)大學醫(yi)學院的研究者(zhe)發表在《阿爾茨(ci)海(hai)默癥與(yu)老年痴(chi)呆癥雜志》fei)系牧硪幌xiang)研究成果(guo)顯示(shi),每天喝1杯低糖qie)嫌yu)大腦體(ti)積減小(xiao)有關(guan)。

甜飲料(不論(lun)是含(han)糖,還是人(ren)工甜味劑)不僅會引發損害(hai)大腦的炎癥,而且(qie)還會增加人(ren)們患上老年痴(chi)呆癥、心髒病和(he)2型糖尿病的風(feng)險(xian)。

珀爾馬(ma)特(te)醫(yi)生建議人(ren)們喝不含(han)糖的冰茶、礦泉水(隨便加入些新(xin)鮮水果(guo))或涼白開水。

7、生活在交通擁堵環境中

居住在城市里(li)的人(ren)群要(yao)多加小(xiao)心了。加拿(na)大多倫多大學的研究者(zhe)發表在《柳葉刀》fei)系囊幌xiang)研究成果(guo)顯示(shi),居住在距離交通繁(fan)忙的道路50米以內的人(ren)患上老年痴(chi)呆癥的可能性比(bi)住在距離交通擁堵環境300米遠的人(ren)高出(chu)了7%。

研究者(zhe)推測(ce)空氣(qi)污(wu)染物(wu)會進入血液hai) qi)炎癥,對心髒和(he)大腦造(zao)成不良影響。

8、保持單身

新(xin)加坡國立(li)大學楊(yang)潞齡醫(yi)學院的研究者(zhe)發表在《神經(jing)病學、神經(jing)外科(ke)學和(he)精神病學雜志》fei)系囊幌xiang)研究成果(guo)顯示(shi),與(yu)已婚人(ren)士(shi)相比(bi),終身單身的人(ren)患上老年痴(chi)呆癥的可能性高出(chu)了42%;鰥夫(fu)患上此病的可能性上升了20%。研究者(zhe)推測(ce)其中的一個(ge)原因是沒有結(jie)婚的人(ren)更容易(yi)感(gan)到孤獨和(he)沮喪,而這些不良情緒是老年痴(chi)呆癥的風(feng)險(xian)因素。

【詳細】

不論(lun)婚姻狀況如何,你都要(yao)確fan)D芑竦米愎壞納(na)緇嶂?幀6嗷ㄐ┤shi)間(jian)與(yu)朋友和(he)志願gang)嘰諞黃qi),積極(ji)參與(yu)社區活動。這樣做不僅有助于保持思維(wei)功能敏銳,還能讓你感(gan)到快樂(le)。

關(guan)注老年痴(chi)呆癥的預警(jing)信號(hao)

1.記qie)湔習   san)落四,說完就忘,以記qie)淞οxia)降(jiang)為主(zhu)。

2.精神和(he)行為異常,早期可有焦慮(lv)不安,易(yi)為小(xiao)事(shi)發脾(pi)氣(qi),也可表現(xian)為情感(gan)冷淡(dan);性格變(bian)得自私,不知關(guan)心親人(ren)的改(gai)變(bian)。

3.生活能力下(xia)降(jiang),如接听電話、上街購物(wu)、管理(li)錢財、烹調、洗衣、吃藥等全都一塌(ta)糊涂。

【詳細】

當家里(li)老人(ren)有這些癥狀時(shi)一定要(yao)引起(qi)重(zhong)視,及(ji)時(shi)就醫(yi),爭取早期治療。

認識老年痴(chi)呆癥的4個(ge)誤區

誤區1 老了才(cai)會患老年痴(chi)呆?

老年痴(chi)呆癥是腦部疾病,患者(zhe)腦細胞會急速退化,導致(zhi)智力減退,情感(gan)和(he)性格變(bian)化,最終嚴xian)賾跋烊粘I金芰Α/p>

很多人(ren)認為,老了才(cai)會患老年痴(chi)呆。趙yue)淌詒硎shi),這是對阿爾茨(ci)海(hai)默病的不正確認xian) U庵植  話惴?5歲(sui)以後,但是臨床(chuang)中曾接you)展guo)50多歲(sui)的患者(zhe)。

哪些人(ren)容易(yi)患這種病呢?

第一,遺傳因素︰家里(li)長輩患病的;第二,受教育程度低的人(ren)群;第三(san),生活習慣︰飽食(shi)、營養過(guo)剩、營養不均衡;第四,頭部有過(guo)外傷;第五,環境因素;第六,吸煙(yan)、過(guo)量(liang)飲酒。

誤區2 健忘就是老年痴(chi)呆癥?

趙yue)淌詒硎shi),這種病癥起(qi)初不易(yi)察覺,發展緩慢,最早期往往是qie)災鸞jian)加重(zhong)的健忘開始。

人(ren)們最容易(yi)錯誤認為健忘等同于老年痴(chi)呆。其實,它(ta)們之(zhi)間(jian)最大區別是良性yue)⊥zhe)只是部分記qie)浼跬耍 jing)人(ren)提醒還能回憶起(qi)來。老年痴(chi)呆者(zhe)病情呈現(xian)漸(jian)進性,容易(yi)完全忘記某(mou)事(shi),即使有人(ren)提醒也想不起(qi)來。

此外,一般的健忘者(zhe)對時(shi)間(jian)、地點、人(ren)物(wu)關(guan)系和(he)周圍(wei)環境的認xian) 芰λ亢廖醇  粘I羈梢宰岳li),對記qie)淞οxia)降(jiang)相當苦惱,常記個(ge)備忘錄。老年痴(chi)呆患者(zhe)則喪失了識別周圍(wei)環境能力,不知身在何處,會逐漸(jian)喪失生活自理(li)能力,毫無煩(fan)惱,思維(wei)變(bian)得越(yue)來越(yue)遲鈍(dun),語言越(yue)來越(yue)貧(pin)乏(fa),缺乏(fa)幽默感(gan)。

誤區3 老年痴(chi)呆癥不用就醫(yi)?

趙yue)淌謁擔 械淖zi)女認為,老年痴(chi)呆癥反(fan)正治不好,不用醫(yi)治。這是對老年痴(chi)呆癥認識不足導致(zhi)的錯誤想法。

趙yue)淌誥倭肆礁ge)對比(bi)的例(li)子(zi)。李奶奶生病後,因為兒女都在外地,照顧(gu)不到她,老伴身體(ti)也不好,沒有留意到李奶奶記qie)淞οxia)降(jiang)、說話越(yue)來越(yue)少。1年後,兒女發現(xian)李奶奶有毛(mao)病,送到醫(yi)院檢查發現(xian)已經(jing)是中度老年痴(chi)呆。

王奶奶的兒子(zi)發現(xian)她由勤快變(bian)得mei)煉瑁 願裼晌潞he)變(bian)得暴躁,及(ji)時(shi)送她去醫(yi)院。經(jing)過(guo)治療和(he)家人(ren)細gan)惱展gu),半年過(guo)去了,王奶奶病情沒有再(zai)惡(e)化,臉(lian)上笑容也多了。

可以看出(chu),老年痴(chi)呆癥是qie)桓ge)漸(jian)進的老化過(guo)程,輕度和(he)中度患者(zhe)經(jing)過(guo)治療會延緩疾病進展,甚(shen)至liang)梢醞 guo)治療恢復chuang)糠止δ塴/p>

誤區4 老人(ren)交給醫(yi)院就行了?

“退休,親人(ren)或朋友亡(wang)故,環境發生大的變(bian)化,遭受重(zhong)大打(da)擊後更容易(yi)得這種病。”趙yue)淌謁擔 鴕yi)固然重(zhong)要(yao),但是家人(ren)若(ruo)忽視陪伴,也cai)嵌哉庵植〉拇砦筧鮮丁/p>

曾有過(guo)這樣的報道,一名大學教授老伴早逝,女兒無時(shi)間(jian)照顧(gu),就把老人(ren)送到醫(yi)院照顧(gu)。剛(gang)入院時(shi),老人(ren)還能做數學題,5年後,老人(ren)叫不出(chu)家人(ren)名字,衣服總是反(fan)chuang)  圩zi)老扣錯。

“大腦沒有新(xin)鮮信息輸入,痴(chi)呆癥進展得更快。有的子(zi)女陪著父gai)敢黃qi)去運動,花時(shi)間(jian)和(he)他(ta)們溝通,這些患病老人(ren)疾病進展得到延緩。”趙yue)淌謁怠/p>

把脈處方(fang)

臨床(chuang)統計數據表明(ming),老年痴(chi)呆患者(zhe)中,空巢(chao)老人(ren)佔(zhan)近六成。

趙yue)淌誚饈停 粘chao)老人(ren)與(yu)外界(jie)交流相對yue)仙  孀拍炅湓齔? 竽怨δ薌跬慫俁雀 /p>

“多陪父gai)溉?糜危 塹di)抗老年痴(chi)呆的好辦法,長期在外工作的子(zi)女,最好每天在固定時(shi)間(jian)段打(da)電話關(guan)心父gai)浮Wzi)女可以和(he)父gai)縛  嫘Γ chu)一些基本(ben)考題訓(xun)練父gai)傅乃嘉wei)和(he)記qie)洌 pi)如“你吃了些什(shi)麼”、“今天星期幾”、“你今天做了什(shi)麼事(shi)”……

重(zhong)慶人(ren)愛打(da)麻將(jiang),每天適度que)蚵榻jiang)能很好預防老年痴(chi)呆。“陪著父gai)復da)麻將(jiang)固然很好,如果(guo)年輕人(ren)抽不開身,就要(yao)鼓勵父gai)付嗖渭有xiao)區、社區活動,叮囑(zhu)父gai)復da)麻將(jiang)要(yao)注意一個(ge)度。”趙yue)淌誶康鰨 欣夏耆ren)打(da)牌半小(xiao)時(shi)應該起(qi)身活動1次,每次wen)shi)間(jian)20分鐘(zhong)-30分鐘(zhong)。可以多邀約好友一起(qi)打(da)牌,輪流上牌桌。另外,打(da)牌切忌大喜大悲,最好預設(she)一個(ge)較低數值封(feng)頂。

趙yue)淌誚ㄒ椋 chu)了打(da)牌,子(zi)女可鼓勵有活動能力的老人(ren)參與(yu)買菜做菜,使gu)竊謁伎己he)社會交往中刺激腦細胞。

【詳細】

勤于讀書,听廣播(bo)故事(shi)也能促進腦運動,不斷的腦運動可以促進腦yue)】怠C刻煒詞槎簾小(xiao)時(shi),有助于預防老年痴(chi)呆癥。

中風(feng)後警(jing)惕老年痴(chi)呆

由于中風(feng)和(he)老年痴(chi)呆癥都與(yu)高血壓和(he)心血管疾病有關(guan),所(suo)以很多專家一直bi)餃  秸zhe)之(zhi)間(jian)也存在聯系。英國埃克塞特(te)大學研究也證實,中風(feng)後的人(ren),患上痴(chi)呆癥的可能性是未中風(feng)前an)牧獎丁8媒(mei)jie)果(guo)發表在《阿爾茨(ci)海(hai)默病與(yu)痴(chi)呆癥》雜志上。

【詳細】

埃克塞特(te)大學醫(yi)學院博(bo)士(shi)大衛·盧埃林表示(shi),在未考慮(lv)痴(chi)呆癥與(yu)中風(feng)相關(guan)性時(shi),通常認為約1/3的mou)chi)呆癥是可以預防的。新(xin)研究結(jie)果(guo)表明(ming),如能進一步(bu)加強中風(feng)預防,並改(gai)na)浦蟹feng)後的護理(li),可以更有效預防痴(chi)呆癥,進而減輕全球的mou)chi)呆癥負擔。

視覺出(chu)問(wen)題可能是老年痴(chi)呆

“老年痴(chi)呆癥”最常見(jian)的表現(xian)就是“記qie)淞οxia)降(jiang)”。但是很多人(ren)卻(que)忽視了“看chuang)磺qing)、看chuang)蝗  rdquo;,也應該去找神經(jing)內科(ke)醫(yi)生檢查一下(xia)是否患有老年痴(chi)呆癥。

對于患有阿爾茨(ci)海(hai)默病視覺變(bian)異型的患者(zhe)來說,他(ta)們看到jiang)氖且(qie)恍├闥櫚幕 媯 夠岢chu)現(xian)閱讀串行,不能判斷物(wu)品的距離,不認識之(zhi)前熟(shu)悉的na)嬋祝 舷xia)樓梯(ti)或手扶電梯(ti)困難xun)取C娑哉庵智榭齷頰zhe)首先想到jiang)幕 茄劬jing)出(chu)問(wen)題了,但去眼科(ke)就診卻(que)發現(xian)眼楮(jing)沒有問(wen)題或者(zhe)有一些小(xiao)的問(wen)題,但糾正後仍不能改(gai)na)粕廈嫻鬧 礎/p>

其實,這些視覺障礙並不是由眼楮(jing)本(ben)身的疾病造(zao)成的,而是由視覺的高級整合xian)惺大腦的枕葉、頂葉、顳葉等)的萎縮造(zao)成的。如果(guo)在這個(ge)時(shi)期,患者(zhe)未接you)芎俠li)的治療,其癥狀可能在2~3年內逐漸(jian)加重(zhong)直至最後全面痴(chi)呆。

如果(guo)您或您的家人(ren)出(chu)現(xian)上述癥狀,眼科(ke)就診後也未ci)芨gai)na)疲 qing)及(ji)時(shi)到神經(jing)內科(ke)門診就診,通過(guo)記qie)淞liang)表、驗血和(he)影像等檢查可以幫助早期診斷,並進行治療,延緩發展。

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