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幾個(ge)好習慣,大(da)腦(nao)yuan)淠nian)輕
2020-04-06 10:37:03來源︰人民網-生命時bei)/span>編輯(ji)︰

年(nian)紀(ji)大(da)就(jiu)意味(wei)著(zhou)頭腦(nao)遲鈍嗎?並非如(ru)此。近日,美國(guo)“男士健康”網站載(zai)文,分(fen)享了si)父ge)有助于(yu)保持頭腦(nao)年(nian)輕的生活習慣。

讓步(bu)伐帶上(shang)節奏。《新英格蘭醫學期刊》的一(yi)項研(yan)究表明,在白天進(jin)行(xing)短暫快(kuai)走,可shang)災jiang)低患上(shang)老年(nian)痴(chi)呆癥的風險。因為以(yi)有節奏的步(bu)伐行(xing)走,會(hui)改(gai)善身體的血(xue)液流動(dong),讓頭腦(nao)敏捷。

學習新語言。發表在美國(guo)《神經病學期刊》的研(yan)究發現,每天花(hua)10分(fen)鐘you) 耙yi)項新技能,可幫助避免認知衰(shuai)退。該研(yan)究提出,學習一(yi)門新語言,可能比(bi)任何藥物(wu)更有xing)?囟鑰估夏nian)痴(chi)呆癥的產生。

不要憤世嫉(ji)俗。芬蘭一(yi)項研(yan)究顯示,憤世嫉(ji)俗者比(bi)其他同齡人更易出現頭腦(nao)功能衰(shuai)退。科學家推測,沮喪心態會(hui)加速頭腦(nao)老化(hua),影響身心健康。

看(kan)點(dian)喜劇。根據美國(guo)實驗生物(wu)學聯合會(hui)的說(shuo)法,每天花(hua)20分(fen)鐘大(da)笑,可降(jiang)低壓力荷爾蒙,如(ru)皮質醇,避免認知衰(shuai)退。老人不huan)獵諭聿禿罌kan)一(yi)集喜劇,開懷大(da)笑。

每天刷牙,使用牙線。牙齒(chi)健康的人不僅(jin)笑容(rong)燦爛(lan),更可能保持敏捷的思(si)維。瑞典研(yan)究人員(yuan)發現,不使用牙線的人出現認知障礙的概率(lv)更高(gao)。

別熬夜,睡足覺。學習與(yu)記(ji)憶研(yan)究發現,每晚睡眠不足6小(xiao)時,可能導致老年(nian)痴(chi)呆癥。老年(nian)朋(peng)友(you)最好別熬夜,並保證7小(xiao)時左右(you)的優質睡眠。(林茵 編譯)

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