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“三(san)杯茶”助你(ni)克服食滯困倦與煩悶(men)
2020-04-06 10:41:04來(lai)源(yuan)︰廣州日(ri)報編輯(ji)︰

春節假期結束了(liao),但很多人感覺“身體(ti)無法回歸”,工作、生活難以回復(fu)狀態。身體(ti)困倦、消(xiao)化不良(liang),打不huang)鵓jing)神,心理上也(ye)出現了(liao)焦躁、煩悶(men)的癥狀,很多人管(guan)這些(xie)叫“節後綜合(he)征”。如何進(jin)行調(diao)整?

廣東省中醫院(yuan)脾胃科大科行政(zheng)主任黃(huang)穗平教(jiao)授(shou)給大家(jia)推ping)ldquo;3杯茶”,解膩、消(xiao)食、促消(xiao)化,因為胃腸調(diao)整好了(liao),自然可以恢復(fu)元(yuan)氣滿滿。

第一杯茶︰焦山楂(cha)茶

如果之前肉類吃多了(liao),推ping)鍪褂蒙介cha)來(lai)消(xiao)食,消(xiao)肉食要(yao)用炒山楂(cha),2015版《中國藥(yao)典》中有記載“焦山楂(cha)消(xiao)食導滯作用增強(qiang)”。

做法︰30克炒山楂(cha)泡水或煮水喝(he)即可。(小孩用10克即可)。

注意︰山楂(cha)有活血的作用,孕婦要(yao)小心,避免食用。

小貼(tie)士︰炖肉時加一些(xie)山楂(cha)片,肉更容(rong)易zi)罄茫 ye)bu)商崆霸zai)進(jin)食前消(xiao)肉滯。

第二杯茶︰炒麥(mai)芽茶

如果之前米(mi)面(mian)吃多了(liao),推ping)鍪褂貿綽mai)芽,中醫認為焦麥(mai)芽消(xiao)食化滯作用力強(qiang)。

做法︰炒麥(mai)芽30g(小孩10克即可),煮水喝(he)。

注意︰積食消(xiao)掉以yuan)缶jiu)不用繼續喝(he)了(liao),多喝(he)容(rong)易消(xiao)耗身體(ti)元(yuan)氣。

第三(san)杯茶︰焦三(san)仙茶

除了(liao)上述單方,還(huai)有組(zu)方,黃(huang)穗平推ping)觶 介cha)、麥(mai)芽、六神曲(qu)三(san)味藥(yao)配伍,是消(xiao)食導滯類中藥(yao)中最(zui)佳的組(zu)方。

中醫傳統經(jing)驗認為,這三(san)味藥(yao)炒焦後其消(xiao)食導滯作用增強(qiang),為形(xing)容(rong)這三(san)味藥(yao)的焦品療效靈驗,稱其為“焦三(san)仙”,意為療效顯著如“仙藥(yao)”。

在(zai)《用藥(yao)心得十講(jiang)》中有這樣的記錄︰“焦神曲(qu)、焦麥(mai)芽、焦山楂(cha),三(san)藥(yao)合(he)稱謂︰焦三(san)仙,能相互增加其消(xiao)食導滯能力”。

做法︰焦山楂(cha)、焦神曲(qu)、焦麥(mai)芽各10克(小孩6克),每(mei)天煮水喝(he)一至兩次。

注意︰一般(ban)喝(he)兩jiao)旌螅 蛭 車賈碌暮hou)膩的舌(she)苔就(jiu)會慢(man)慢(man)消(xiao)退(tui),用多了(liao)容(rong)易導致脾胃功能退(tui)化。腹脹甚至腹痛難耐者建議就(jiu)近(jin)就(jiu)醫,切xing)wu)耽(dan)誤(wu)治(zhi)療。

運動睡眠飲(yin)食都(du)需調(diao)整

當然,想(xiang)要(yao)更快更好地甩掉“節後綜合(he)征”,還(huai)要(yao)注意運動、睡眠、飲(yin)食三(san)方面(mian)一huang)  齙diao)整。

1.適(shi)當運動

建議參加一些(xie)自己he)xi)歡的nao)碩  縝崢斕牟叫小 man)跑、舞蹈、伸展等,讓mi)約旱納 ldquo;動”起來(lai),胃口和心情(qing)也(ye)會調(diao)整到(dao)正(zheng)常狀態上來(lai)。

雖然急于消(xiao)耗掉長假囤積的脂肪(fang),但節後鍛(duan)煉(lian)別忘了(liao)尊重科學(xue)健身的規律,切忌盲目惡補。

2.保障(zhang)睡眠

讓mi)約旱納鈑泄媛桑 縊 縉穡 man)慢(man)改(gai)善ping)倨詘疽勾lai)的身體(ti)負(fu)擔(dan),保障(zhang)睡眠充(chong)足,這樣白天精(jing)力就(jiu)充(chong)沛了(liao)。

3.調(diao)整飲(yin)食

節日(ri)期間吃得豐富、油膩,假期後應慢(man)慢(man)恢復(fu)正(zheng)常規律的飲(yin)食,定(ding)時飲(yin)食,盡量吃清淡一點,減少大魚大肉,盡量為腸胃減輕負(fu)擔(dan)。(全媒jiao)寮欽吆窩└通(tong)訊員(yuan)宋莉萍(ping))

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